冷え性 生姜

冷え性にはやっぱり生姜!生姜のすごい効能とは

 

冷え性には生姜がいい。これはよく聞く言葉ですね。
生姜はお値段も手ごろな上にニオイも少なく手軽に摂りやすいところが魅力です。

 

1年を通じて生姜を積極的に摂っているという方も多いのではないでしょうか。

 

生姜の効能としては体を温める効果が有名ですが、その他にも美容や健康に良い効果がありました。

 

ここでは生姜の効能についてご紹介してみたいと思います。

 

 

 

生姜の効能

生姜の効能としては、この5つがあげられます。
↓↓

  • 冷えの軽減
  • アンチエイジング
  • むくみの解消
  • 免疫力を高める
  • 胃の調子を整える

冷えの軽減

生姜に含まれている辛み成分である「ジンゲロール」や香り成分の「ガラノラクトン」には血液循環の悪い末梢血管を広げる働きがあり、血液循環を良くしてくれます。

 

また、加熱した生姜にはショウガオールという熱エネルギーが生まれ全身を温めてくれる効果がありますから、生姜を食べるなら加熱して食べるのがおすすめです。

 

生姜を適量食べるだけでも体を温める効果が数時間持続すると言われていますから、体の冷えが気になる方は積極的に摂ってみましょう。

 

アンチエイジング

生姜に含まれるジンゲロールやショウガオールには抗酸化作用があり、老化の原因と言われている活性酸素を取り除いてくれます。

 

活性酸素は鉄が酸化して錆びるように体内で細胞を酸化して錆びさせ老化を進めてしまいます。

 

むくみの解消

生姜を摂ると血液循環が促されて汗や尿が出やすくなります。

 

その結果、体内に溜まりがちな余分な水分が排出されやすくなります。

 

免疫力を高める

生姜に含まれるジンゲロールやガラクトノンには免疫力を高める効果があります。

 

免疫力がアップすると病気にも罹りにくくなりますから、風邪をひきそうな気配の時には積極的に生姜を摂ってみるのがいいかもしれませんね。

 

胃の調子を整える

生姜に含まれているジンジペインというタンパク質分解酵素は胃にかかる負担を軽減する働きがあります。

 

また、生姜の香り成分のシトロネラールやシネオール、ジンギベロール等の成分には唾液の分泌を促して食欲を増す作用があります。

 

 

このように生姜には美容や健康に良い効果が沢山あります。積極的に摂ってみて下さいね。

 

とくに冷え性が気になる方には生姜を加熱してショウガオールという熱エネルギーが発生するようにしてから摂ってみましょう。

 

生姜はできれば生姜チューブを使うより、その都度生姜を擦って使うのがおすすめです。

 

少し面倒ですがその都度擦った方が栄養価が高くなりますし、チューブと違い添加物の心配がありません。
もっと手軽に生姜を摂りたいなら生姜サプリメントもおすすめです。

 

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