おなら 我慢 体臭

おならを我慢してたら体臭が臭くなった。。改善する方法は?

 

「おならを我慢することが続き、気が付いたら体臭や口臭がおなら臭くなっていた。。」

 

こんな状態でお困りの方もいらっしゃいますね。

 

おならは所構わず出てしまうのが困りもので、家以外ではおならは出しにくくなりますから、どうしてもおならが出そうになっても無理に我慢してしまうことも多かったりします。

 

おならの我慢による体臭を改善するにはどうすればいいのでしょうか?

 

 

おならの我慢により体臭が発生する原因は?

腸内環境の悪化や肝機能の低下などにより、腸内で発生したニオイ物質が血液に取りこまれて全身を巡り、汗や呼気として出てしまうためです。

 

通常、腸内で発生したニオイ物質は、肝臓や腎臓で無臭化されたり、便やおならとして排出されます。

 

ところが、おならを我慢して排出されないと腸でニオイ物質が再吸収されることになり、これが血液に取りこまれると汗や呼気として出て、体臭や口臭として感じられるようになります。

 

 

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おならの我慢による体臭を改善するには?

おならを我慢してしまうということは、おならが出やすくなっているということです。

 

そもそも、おなら臭い体臭の原因は、我慢したおならが腸で再吸収されることによるものですから、この体臭を改善するためにはおならが出にくい腸内環境へと整えていくことが大切になります。

 

おならが出やすくなる原因としては、「空気の飲み込み過ぎ(呑気症)」や「腸内環境の悪化」などがあげられます。

 

とくにおならが臭い場合には、「腸内環境が悪化」していることが考えられます。

 

もし、あなたのおならが臭いようなら、まずは「腸内環境の改善」から始めてみましょう。

 

腸内環境の悪化でおならが多く出るということは

腸内環境の悪化によりおならが多く出るということは、「腸のぜんどう運動が悪化」して腐敗ガスが多く発生していたり、腸内細菌が「悪玉菌優位」になっていることが考えられます。

 

とくに便秘気味の方は便が長期間腸内に留まり、腐敗ガスが多く発生しやすくなっています。

 

こうなると、その分、体臭の原因となるニオイ物質も多く生成されることになり、おなら臭い体臭や口臭が出やすくなります。

 

このような腸の状態を改善していくには、「腸内環境」と腸の運動である「腸のぜんどう運動」の両方を改善していくことがポイントになります。

 

これは、腸内環境と腸のぜんどう運動の両者には密接な関連があり、どちらか一方が悪くなると他方も悪くなるという関係があるためです。

 

逆に言うと、一方が良くなると、他方も良くなりやすいといった性質があります。

 

では、腸内環境と腸のぜんどう運動の両方を改善していくためにどんなことをすればいいのかというと、この2つで改善していきます。
↓↓

  • 腸の善玉菌を増やせる食事を摂る
  • 腸のぜんどう運動を促す対策を行う

腸の善玉菌を増やせる食事を摂る

腸の善玉菌を増やすためには、「発酵食品」や「乳酸菌サプリメント」などで外から乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌を補給したり、腸内にすでにいる善玉菌のエサとなる「食物繊維」や「オリゴ糖」が含まれている食べ物を積極的に摂ることが大切です。

 

善玉菌が摂れる発酵食品としては、ヨーグルトやキムチ、ぬか漬け、チーズ、みそなどがあげられます。

 

また、食物繊維は野菜をはじめ、キノコ類や海藻類などに豊富にふくまれています。オリゴ糖はバナナやハチミツに含まれていたり、オリゴ糖そのもので販売されていたりもします。

 

これらが積極的に摂れるように食事を工夫してみてください。

 

腸のぜんどう運動を促す対策を行う

腸のぜんどう運動とは、便などの腸内の内容物を肛門の方へと送り出す腸の運動です。

 

腸のぜんどう運動を促すためには、「腸のマッサージや軽い運動などの刺激を与える」ことや「腸のぜんどう運動を促す働きのある不溶性食物繊維を適度に摂る」ことがポイントになります。

 

腸のマッサージはお腹をへそを中心として時計回りにさするといった簡単なものでOKです。

 

本格的に腸のマッサージを実践してみたい場合には、こんな本で勉強してみるのもおすすめです。↓↓

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また、腸のぜんどう運動を促すのにおすすめの運動は、苦にならない程度のゆるい運動がおすすめです。

 

例えば、ウォーキングやストレッチなど、「辛くて、しんどい。。」とならない程度の運動を行うようにしてみてください。

 

不溶性食物繊維は、水に溶けない性質のある食物繊維です。

 

野菜や果物全般に多く含まれていますから、野菜や果物を積極的に摂るようにしてみてください。

 

ただし、不溶性食物繊維は摂りすぎると便秘を引き起こす原因にもなります。

 

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類がありますから、この2種類を大体2:1程度の割合で摂れるようにしてみてください。

 

なぜなら、水溶性食物繊維には便を軟らかくする働きがあるからです。

 

不溶性食物繊維ばかり摂りすぎると便が硬くなりすぎて便秘になりやすくなることがあります。

 

この時、水溶性食物繊維も適量摂るようにしていけば、便が硬くなりすぎず、腸内環境を整えられます。

 

水溶性食物繊維は、キノコ類や海藻類に多く含まれています。

 

不溶性:水溶性が2:1の割合になるように摂ってみてくださいね。

 

腸内環境を整えるには、善玉菌サプリメントや青汁が役立ちます。

 

「青汁?」と思われるかもしれませんが、青汁には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれていて腸内環境を整えるのにも役立つのです。

 

青汁は健康にも良いものですから、ぜひ、活用してみてくださいね。

 

もっと早急におなら臭い体臭を改善したいなら

早急におなら臭い体臭を改善したいなら、「消臭サプリメント」が役立ちます。

 

腸内環境の改善にはそれなりに時間がかかりますから、その間、体臭が出ているのがどうしても我慢できない場合には、体臭をケアできる消臭サプリメントを活用してみるのもおすすめです。

 

どうして体臭ケアの消臭サプリメントでおなら臭い体臭や口臭が改善できるのかというと、こういったタイプのサプリメントが体内の臭い物質を一時的に無臭化できるように作られているものが多いためです。
こういったサプリメント良いところは、わりとすぐに効果が実感できるところです。

 

トライアルで安く購入できるものもありますから、試してみてくださいね。

 

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