お腹が張る おなら,腹部膨満感 おなら

お腹が張っておならも出る。。その原因は?

 

お腹が張る上におならまで。。苦しくってそのことばかり気になりますね。。

 

このお腹が張りおならが出やすくなる症状は、腸内にガスが溜まり膨らんでいるためだと考えられます。

 

腸内にガスが溜まり膨らむと、腸の働きが悪くなり、更にガスを溜め込んでしまうこともあります。

 

お腹が張るのにはそれなりの原因がありますから、早急に対処して改善していきましょう。

 

 

お腹が張りおならが出やすくなる原因は?

お腹が張りおならが出やすくなる原因としては、この3つがあげられます。
↓↓

長時間同じ姿勢・衣服による締め付け
腸のぜんどう運動が悪い
悪玉菌の増加

長時間同じ姿勢・衣服による締め付け

長時間座っていたり、きつい下着や衣服による締め付けは、何気ないことですが腸を圧迫して腸の動きを鈍くしてガスを排出しにくい状態を作りだしてお腹が張る原因となります。

 

特に女性はガードルやストッキングなどで知らず知らずのうちにお腹周りを締め付けがちになりがちですから注意が必要です。

 

腸のぜんどう運動が悪い

腸のぜんどう運動は、腸の中の便などを肛門に向かって移動させる動きです。
腸のぜんどう運動が悪くなると、腸内に便が長期間とどまることになり、これにより悪玉菌が増加して腐敗ガスが多く発生することになります。

 

さらに腸の動きが悪いために、発生した腐敗ガスが腸に溜まり、お腹の張りを感じさせる原因となります。

 

腸のぜんどう運動は自律神経の働きによりコントロールされているため、自律神経バランスを乱す原因となるストレスや体の冷えなどにより悪化しやすくなります。

 

ストレスが多い方や冷え性の方は注意が必要です。
また、女性は生理前のホルモンバランスの変化によりぜんどう運動が弱くなりやすくなることがあります。

 

体の冷え対策には体を温める生姜のサプリメントもおすすめです。

 

おすすめの体を温めるサプリメントを見てみる>>

 

悪玉菌の増加

悪玉菌が増えるとガスの量が増えます。しかもこのガスは腐敗ガスであるためニオイが強いガスになります。

 

悪玉菌は高脂肪で高タンパク質の食事を摂ると増えやすくなりますから、脂っこい料理やお肉が好きな方は注意が必要です。

 

肉などの高タンパク質の食べ物や脂肪分の多い食べ物を摂る際には、善玉菌を増やせるようにそのエサとなる食物繊維やオリゴ糖などが含まれている食べ物も一緒に摂るのがおすすめです。

 

食物繊維は野菜で摂れますし、オリゴ糖はバナナやごぼう、はちみつなどに含まれています。

 

ただ、腸に良いとされている食物繊維も沢山取り過ぎるとかえって便秘を引き起こす原因となり、結果的に悪玉菌を増やしてお腹の張りやおならを発生させる原因となります。食物繊維を適度にとってみてください。

 

食物繊維には水に溶ける性質のある水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維があります。水溶性食物繊維は海藻類などの多く含まれていて、不溶性食物繊維は野菜などの多く含まれています。

 

食物繊維の摂取量は、水溶性食物繊維を1、不溶性食物繊維を2の割合で摂るのが良いとされています。

 

 

Sponsored Link

 

 

お腹の張りとおならを解消するには?

お腹の張りとおならを解消するためには、腸内での腐敗ガスの発生を減らして、さらに溜まらないようにしていくことが大切になります。

 

そして、腐敗ガスの発生を減らして、溜まらないようにしていくには、腸内環境と腸のぜんどう運動を良くしていくことがポイントです。

 

腸のぜんどう運動とは、腸の内容物を肛門の方へと送り出す腸の動きです。

 

腸内環境を良くするには、とにかく腸内の善玉菌を増やしていくことが大切になります。

 

腸内の善玉菌を増やすには、善玉菌そのものを食べ物やサプリメントで補給したり、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を積極的に摂ることが効果的になります。

 

ヨーグルトやチーズ、ぬか漬けなどの発酵食品を積極的に食べたり、乳酸菌サプリメントを活用したりして善玉菌を増やしてみてください。

 

腸内環境が良くなれば悪玉菌が減るため腐敗ガスの発生が抑えられますし、腸内の善玉菌である乳酸菌が増えれば乳酸菌が生み出す乳酸や酢酸が腸を刺激して腸のぜんどう運動を促してくれる効果も期待できます。

 

また、あわせて腸のぜんどう運動を促せるように腸のマッサージや適度な運動を取り入れて腹筋を鍛えていくとより効果的に解消することができます。

 

運動はハードなものではなく、ウォーキングなどの軽い運動でOKです。

 

腸内環境の改善におすすめの乳酸菌サプリメントを見てみる>>

 

もっと腸内環境の改善法と腸のぜんどう運動を促す方法を見てみてみたい方は、こちらも参考にしてみてください。
↓↓

 

こんなことも腹部膨満感の原因となることがあります

最近ではお腹が張る腹部膨満感の原因のひとつとして、小麦に含まれているグルテンによる影響もあげられています。

 

このグルテンによる影響は全ての人に起こるものではありませんが、グルテン過敏症といってグルテンに反応しやすい体質である場合に腹部膨満感などの不調を引き起こす原因となることがあります。

 

グルテンは小麦に含まれるタンパク質ですが、グルテン過敏症の方がグルテンを摂ると、グルテンの中の特定のタンパク質が作り出す酵素を体が異物と捉えて攻撃をはじめ、これにより炎症が起こることで腸の不調を引き起こす原因となります。

 

腸の不調がなかなか改善されない場合には、しばらく小麦を控えてみるのもいいかもしれません。

 

30日間程度グルテンを断ってみるとグルテンの影響を受けているかどうかが分かります。

 

おすすめ善玉菌サプリメントランキング

久光製薬  乳酸菌(ec-12)
「乳酸菌選びに迷っている」方におすすめ
注目のフェリカス菌で「どんな腸とも相性がいい」
1日に「1兆個の乳酸菌」、「オリゴ糖」、「水溶性食物繊維」が摂れる

300*250
↑↑詳しく見てみる↑↑

 

製薬会社の乳酸菌サプリメントです。

 

腸内環境を効果的に整えてくれると評判の「フェリカス菌」が摂れます。

 

また、「乳酸菌(フェリカス菌)」だけではなく、「オリゴ糖」、「水溶性食物繊維」が摂れ、相乗効果でお腹を効率良く整えてくれます。

 

ec-12の特徴は、注目のフェリカス菌を死菌で配合しているところです。

 

フェリカス菌を死菌の状態で摂ると、腸内に安定して届き効率良く善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるのです。

 

死菌を摂るメリットは、どんな腸内環境でも善玉菌をしっかりと増やせるところです。

 

「生菌のサプリメントではダメだった。。」とか、「相性のいい乳酸菌がなかなか見つからない。。」とお困りの方におすすめです。

 

また、フェリカス菌は分子が小さいため少量で大量の乳酸菌が補給できるメリットがあります。実際にこちらのサプリメントにも1日あたり1兆個もの乳酸菌が配合されています。

 

この1兆個の乳酸菌というのは、ヨーグルトを沢山食べて長寿の人が多いことで有名なブルガリアコーカサス地方の方が1日に摂る乳酸菌の数と同じです。

■乳酸菌(ec-12)を購入するなら
乳酸菌(ec-12)には、初回限定で約10日分が900円(税抜き・送料無料)でお試しできるトライアルがあります。まずは、トライアルでお試ししてみるのもいいですね。

 

■内容量
お試し10日分:1g×10袋

 

■価格
お試し10日分:900円(税抜き・送料無料)

乳酸菌について調べていたところ久光さんのサイトにたどり着きました。ドラッグストアのものよりもお値段が高かったけど、その分効果があるのかもと思い購入。結果。。効果ありました。便秘も解消されたし、なによりオナラのニオイが解消されたのが一番嬉しいです。(Cさん 25歳)

もっと口コミを見てみる>>

 

乳酸菌(ec-12) トライアル
↑↑詳しく見てみる↑↑

 

 

カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ カプセル
日本人の腸と相性がいい「植物性乳酸菌ラブレ菌」のサプリ
1日1カプセルの服用でOK

ラブレ
↑↑詳しく見てみる↑↑

 

日本人の腸と相性がいい「植物性乳酸菌ラブレ」が摂れるカプセルタイプのサプリメントです。

 

フリーズドライ製法で粉末化し、生きたまま腸までしっかり届きます。カゴメの特徴は生きたまま腸まで届くというところです。

 

ちなみにどれ位ラブレ菌が腸内で活躍するのかというと、人間の消化器官をモデルとした試験管の実験では、動物性乳酸菌のL・ガゼイ菌が20%しか生存しなかったのに比べ、ラブレ菌は10時間後でも約50%が生存していたということです。

 

また、ラブレ菌にはウィルスなどの感染から体を守る働きのある物質であるインターフェロンの一種、インターフェロンαを生み出す力を強化する働きがあるとされています。

 

腸内環境や免疫が気になる方におすすめのサプリメントです。

 

ラブレカプセルは、1日1粒飲むだけでOKだから手軽で便利です。
3回以上購入してもいいと考えているなら、定期便で購入するとお得になります。

■内容量
1袋:30粒入り

 

■価格

  • 定期購入:3,762円(税抜き・送料無料)※最低3回の継続必要
  • 通常購入:4,286円(税抜き)

2日に1度お通じがあるタイプでしたが、こちらを飲むようになってからは毎日お通じが来るようになりました。始めは朝に飲んでいましたが、夜に飲むようにしたらよりいいようです。朝起きて1〜2時間でお通じが来るというリズムができました。(Mさん 30代)

もっと口コミを見てみる>>

 

ラブレ
↑↑詳しく見てみる↑↑

 

 

オリエンタルバイオ アレルナイトプラス
「かゆみでぐっすりと眠れない」方におすすめ!
アレルギーやストレスによる夜のムズムズと肌をケア

アレルナイトプラス
↑↑詳しく見てみる↑↑

 

アレルギーやストレスによる夜のムズムズでぐっすりと眠れない方におすすめの乳酸菌サプリメントです。

 

植物性ラクトバチルス乳酸菌やベネトロン、ギャバ、ビオチンなどのパワーで体の内側からケアして治癒力を高めてくれます。

 

人の体は睡眠中に日中の活動で傷ついた細胞を修復しています。アレルギーなどで肌状態が気になる場合に改善を促すには睡眠がとても大切になります。

 

実際に購入者の口コミを見てみると、かゆみに悩まされずぐっすりと眠れるようになったという声が多いです。また、モニターアンケートによると、平均で飲み始めて2ヶ月程度で肌に変化が見られ始めた方が多いということです。

■アレルナイトプラスを購入するなら
定期コースでの購入がおすすめです。通常価格よりも約3,000円もお得な1箱、5,980円(税込・送料無料)で購入できます。最低3回の継続が必要ですが、こちらのサプリメントはある程度続けることでその効果が期待できますから定期コースでの購入がおすすめです。

 

■内容量
1箱:30包/約1か月分

 

■価格

  • 定期購入:5,980円(税込・送料無料)※最低3回の継続必要
  • 通常購入:9,000円(税込)

アトピーのかゆみでかきむしり、布団に入ってからもなかなか寝れないことが多かったのですが、このサプリメントが体質に合っていたみたいで悩まされることがなくなりました。一時、中断した時がありますが、かゆみがぶり返しましたので、やはりこのサプリメントが効いたのだと思います。

もっと口コミを見てみる>>

 

アレルナイトプラス
↑↑詳しく見てみる↑↑

 

もっとおすすめの乳酸菌サプリメントを見てみる>>

 

おならが気になる方におすすめのアイテム

 

おならの解消におすすめのアイテムをランキング形式でご紹介しています。

 

参考にしてみてくださいね。

 

 

↓↓詳しくは画像をクリックorタップ↓↓

 

 

 

 

 

Sponsored Link

 

 

 

page top