便秘 サプリ

便秘の改善にお勧めのサプリは?※原因に応じたサプリメントをご紹介

 

便秘が続くとお腹が張るし、気分的にも迷入りますから、できるだけ早く改善してしまいたいところですね。

 

便秘のやっかいなところは、便秘とひとくちに言ってもその原因が様々で、漠然と腸内環境を整えるだけではなかなか改善しないところだったりします。

 

ここでは、様々な便秘の原因やそれに応じた便秘改善におすすめのサプリメントをご紹介しています。

 

参考にしてみてくださいね。

 

便秘の改善におすすめのサプリメントを見てみる>>

 

 

便秘の原因は、大きく分けてこの4つ

便秘の原因を大きく分けると、この4つになります。
↓↓

  • 腸のぜんどう運動の悪化
  • 便の材料不足
  • 自律神経の乱れ
  • 器質的な問題

腸のぜんどう運動の悪化

腸のぜんどう運動とは、便などの腸の内容物を肛門の方へと送り出す腸の運動です。
この腸のぜんどう運動は腸内環境の悪化や加齢などにより鈍くなりがちになります。

 

腸のぜんどう運動が悪化すると、便を上手く肛門の方へと送り出すことができなくなり、便が腸内に長期間溜まり便秘を引き起こす原因となります。

 

沢山食べているにも関わらず便秘の方はこのタイプかもしれません。

 

便の材料不足

便はその80%が水分で、残りの20%が食べカスや腸内細菌や腸粘膜で構成されています。

 

そのため、食事量が少なかったり、水分不足は便を作り出す材料不足となり、便の量が少なすぎて排出できなくなります。

 

とくに便秘を解消するためには食物繊維の取り方が大切になり、不溶性食物繊維だけではなく、水溶性食物繊維もバランス良くとることが改善のポイントになります。

 

不溶性食物繊維とは野菜などに多く含まれているもので、便のかさを増したり、腸を刺激して腸のぜんどう運動を促す働きがあります。

 

水溶性食物繊維とは海藻類などに多く含まれるもので、水に溶ける性質があり、便を柔らかくする働きがあります。

 

自律神経の乱れ

ストレスなどにより自律神経が乱れると、腸のぜんどう運動が過剰になったりして正常に働かず便秘を引き起こす原因となります。

 

このタイプの便秘はけいれん性便秘と言われるものです。

 

器質的な問題

胃や小腸、大腸、肛門などの疾患が原因の便秘です。

 

このタイプの便秘は病院で治療しなければ根本的な改善はみこめません。

 

 

このように便秘には様々な原因がありますが、この中でサプリメントで便秘の改善が期待できるのは、腸のぜんどう運動の悪化と便の材料不足による便秘です。

 

 

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便秘の原因に応じたおすすめサプリメント

便秘を解消するために何かサプリメントを試してみようかと考えている方も多いのではないでしょうか。

 

ここでは、便秘の原因に応じたおすすめのサプリメントをご紹介してみたいと思います。

 

便秘になる原因は上記で主に4つあることをご紹介しましたが、ここでは「腸のぜんどう運動の悪化」、「便の材料不足による便秘」の解消に役立つサプリメントをあげています。

 

「腸のぜんどう運動の悪化による便秘」の解消に役立つサプリメント

このタイプの便秘は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を良くすることがその改善へとつながります。

 

そのため、「乳酸菌サプリメント」や「酵素ドリンク」などのように腸内の善玉菌を増やしてくれるものを摂るのがおすすめになります。

 

乳酸菌サプリメント選びのポイントは?

便秘を改善するために乳酸菌サプリメントを選ぶ際のポイントは、「乳酸菌」だけではなく「ビフィズス菌」も配合されているものを選ぶことです。

 

とくにビフィズス菌は腸の善玉菌の大部分を占める菌である上に、大腸に多く生息していますから、便秘の改善のためには積極的に摂りたい菌になります。

 

ビフィズス菌も摂れるおすすめサプリメント
サンミリオン 乳酸菌革命
タレントの小倉優子さんも飲んでいるサプリメント!
「ビフィズス菌」と「乳酸菌」の両方が摂れる
オリゴ糖・食物繊維・酵母エキスも配合で腸内環境を整える

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こちらは、タレントの小倉優子さんも飲んでいるサプリメントです。

 

ラクトバチルスアシドフィルスやラクトバチルスブルガリクスなどの話題の「6種の乳酸菌」と腸内環境を効果的に改善するパワフルな3大乳酸菌である「ビフィズス菌」+「ラブレ菌・ガゼリ菌」のパワーで腸内環境を整えてくれます。

 

3大乳酸菌を摂るとこんな効果が期待できます。↓↓

  • ビフィズス菌・・腸内の有害菌の増殖を抑えて免疫力アップ
  • ラブレ菌・・強い生命力で生きて腸に到達し、悪玉菌の増加を抑える
  • ガゼリ菌・・日本人と相性の良い菌。酸素の有無に関わらず活躍でき、ビフィズス菌とともに悪玉菌を抑える

腸まで善玉菌が生きて届き、悪玉菌の増加をしっかりと抑えてくれるから、効果的に腸内環境を整えてくれます。

 

また、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や水溶性食物繊維であるデキストリン、酵母エキスも配合されているから既存の善玉菌もしっかりと増やしてくれます。

 

こちらを飲み始めてからアレルギーや肌荒れが改善したという声もあります。

■乳酸菌革命を購入するなら
定期コースで購入するのがおすすめです。1袋2,750円(税込・送料無料)で通常購入するよりも少しお得な価格で購入できます。こちらの定期コースは事前連絡すればいつでも解約できるので安心です。

 

■内容量
1袋:62粒/約1ヶ月分

 

■価格

  • 定期コース:2,750円(税込・送料無料)
  • 通常価格:3,000円(税抜き)

他の善玉菌サプリメントを飲んでみても効果を実感できませんでしたが、こちらを飲んでみるとさっそく翌日にお通じがありました。私には合っていたようです。処方薬のせいで便秘がちだったのにもかかわらず効果があったのが本当にすごいです。(Nさん)

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男女兼用LP
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カルグルト
「乳酸菌」、「ビフィズス菌」、「乳酸菌抽出物」で腸を整える
ヨーグルト風味の粉末タイプで摂りやすい

カルグルト
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こちらは5種類の乳酸菌が摂れる粉末タイプの乳酸菌サプリメントです。

 

含まれている乳酸菌はこちらの5種類です。
↓↓
ビフィズス菌ビースリー、ラブレ菌、ガゼリ菌、ラクリス-S、乳酸菌抽出物LFK

 

カルグルトで摂れる菌を大きく分けると、「ビフィズス菌」、「乳酸菌」、「乳酸菌抽出物」の3種類があります。

 

この3種類の菌は腸内環境を整えるには欠かせない菌になりますから、カルグルトを摂ると全てが摂れて効率良く腸内環境を変えていけます。

 

カルグルトは、タレントの高岡由美子さんも摂っているということです。

■カルグルトを購入するなら
お試しコースでの購入がおすすめです。初回2,800円(税込・送料無料)で購入できます。お試しコースは定期購入のコースですが、こちらの定期はいつでも解約できるので安心です。
■内容量
1箱:30包/約1か月分

 

■価格
お試しコース:初回2,800円(税込・送料無料)※いつでも解約可

飲み始めて3ヶ月ですが、スッキリできる日々が続いています。私にはこれが合っていたみたいです。粉末タイプなので溶かせばヨーグルトドリンクにもなり美味しく飲めます。(Sさん 40代)

カルグルト
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酵素ドリンク選びのポイントは?

添加物や糖分のなるべく少ない物を選ぶようにしましょう。

 

添加物が多いと、その添加物を排出するために酵素が使われてしまいますし、糖分は体を冷やして腸のぜんどう運動を悪化させる原因ともなります。

 

酵素ドリンクは、間接的に体内酵素を増やすことで腸内環境を良い状態へと整えてくれます。
便秘だけではなく、体調不良がある方におすすめです。

 

おすすめの酵素ドリンクを見てみる>>

 

「便の材料不足による便秘」の解消に役立つサプリメント

このタイプの便秘には、便のかさを増してくれる食物繊維などが摂れるサプリメントがおすすめになります。

 

とくに食物繊維でも「不溶性」と「水溶性」の両方が摂れるものを選ぶのがポイントです。

 

このタイプの便秘におすすめのサプリメントとしては、「青汁」「便のかさを増すサプリメント」があげられます。

 

青汁選びのポイントは?

食物繊維が豊富なものや乳酸菌やオリゴ糖など腸の善玉菌を増やせるアイテムも配合されているものを選ぶと、より効果的に改善できます。

 

おすすめの青汁を見てみる>>

 

便のかさを増すサプリメント選びのポイントは?

食物繊維(不溶性・水溶性ともに配合されているもの)や便のかさを増すグルコマンナンなどの成分が配合されているものがおすすめです。できるだけ腸内環境に良い影響を与えるものを選ぶようにしましょう。

 

便のかさを増すおすすめサプリメント
プレミアム酵母
「酵母」をはじめ、「グルコマンナン」や「オリゴ糖」、「ビフィズス菌」と、腸にいいものばかりのサプリメント


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グルコマンナンで便のかさを増してくれます。

 

こちらのサプリメントは、酵母をはじめ、グルコマンナンやオリゴ糖、ビフィズス菌と、腸内環境の改善に良いものばかりが配合されています。

 

酵母には体内酵素を増やしてくれる働きもありますから、便秘だけではなく、健康やアンチエイジング、ダイエットが気になる方にもおすすめです。

■プレミアム酵母を購入するなら
お試し1箱コースでの購入がおすすめです。お得な価格の3,800円(税別・送料無料)で購入できます。お試し1箱コースは定期コースですが、こちらの定期はいつでも停止できるので安心です。

 

■内容量
1箱:30包/約1ヶ月分

 

■価格

  • お試し1箱コース(定期購入):3,800円(税別・送料無料)※いつでも停止可
  • 通常購入:6,400円(税別・送料無料)

飲み始めてすぐにお通じが良くなりました。肌の調子も良くなりビックリです。(Oさん 30代)


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どっさりマジック
天然食物繊維が豊富なプランタゴ・オバタ配合!
便のかさを増してスッキリへ導く


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水溶性と不溶性の両方の食物繊維が豊富なプランタゴ・オバタのサプリメントです。

 

プランタゴ・オバタはインド産のオオバコ科の植物です。

 

胃の中で約38倍にも膨れて便の量を増やしてくれます。

■どっさりマジックを購入するなら
最低2回継続してもいいと考えているなら、定期コースでの購入がおすすめです。初回特別価格の1,980円(税込・送料無料)で購入できます。

 

■内容量
1袋:30包/30日分

 

■価格

  • 定期購入:初回1,980円(税込・送料無料)※最低2回の継続必要
  • 通常購入:6,960円(税込・送料無料)

以前飲んでいたものは便秘は解消できるけど腹痛が辛くて止めました。試しにどっさりマジックを飲んでみたら、お腹も痛くならずに便秘が解消できました。(Nさん 40代)


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腸内環境の改善におすすめのアイテム

 

腸内環境の改善におすすめのアイテムをランキング形式でご紹介しています。

 

参考にしてみてくださいね。

 

 

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腸のぜんどう運動の悪化便の材料不足による便秘の改善におすすめのサプリメントをご紹介しています。

 

しっかり食べているにも関わらず便秘気味だったり、おならが多く発生する場合にはこのタイプの便秘であることが考えられます。

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