糖質制限 冷え症改善

糖質制限で冷え性が改善する?!炭水化物の取り過ぎは体を冷やす

 

「糖質制限で冷え性が改善する。」こんな情報を聞いたことありませんか?

 

 

糖質制限というとダイエットのために取り組む方が多いものです。

 

 

実際にダイエットのために初めてみようかと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

実は、この糖質制限と体の冷えには意外な因果関係がありました。

 

 

もし、あなたが冷え性で悩んでいて、さらに炭水化物をついつい多く摂り過ぎてしまう傾向があるなら、糖質制限することで冷え性が軽減するかもしれません。

 

 

 

糖質制限が冷え性の改善に役立つワケは?

 

糖質を制限すると血糖値が安定しやすくなるからです。

 

 

冷え性と血糖値に関係があるの?と思われるかもしれませんが、実は体の冷えと血糖値には深い関係があります。

 

 

というのも血糖値が急激に下がると自律神経のうち交感神経の働きが優位になり、血管が収縮されて血流が悪化してしまうからです。

 

 

血糖値はご飯や麺類、パンなどの炭水化物を摂ると上昇します。

 

 

そして、炭水化物を沢山摂ればとるほど血糖値の上昇曲線は急激に上昇していきます。

 

 

急激に上昇したものは下降する際にも急激に下降していきます。

 

 

血糖値が急激に下降すると体は危機感を感じて交感神経を働かさせて体を興奮状態にして血糖値をなんとか上昇させようと頑張ります。

 

 

この時に血管が収縮されて血流が悪くなるため体が冷えやすくなります。

 

 

炭水化物が好きでついつい量を沢山食べてしまう方や食事のほとんどが炭水化物という方は血糖値が原因で冷えているのかもしれません。

 

 

糖質制限すると血糖値の急上昇が防げ体を冷やす要因を減らすことができます。

 

 

冷え性が気になり糖質摂り過ぎかなぁと感じる方は、糖質制限してみるといいかもしれません。

 

 

 

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糖質制限で冷えない体を作るポイントは?

 

この3つになります。
↓↓

  • タンパク質を十分に摂る
  • 過度な糖質制限をしない
  • 食べ方を工夫する

 

タンパク質を十分に摂る

タンパク質は食事の後に熱量を多く発生させて代謝を良くしたり、筋肉や赤血球の材料となり冷えにくい体作りに役立ちます。

 

 

せっかく糖質制限をするのだからと、野菜や海草などカロリーの少ないものばかり食べているとかえって体が冷えやすくなってしまいます。

 

 

カロリーが気になるなら赤身が多いお肉や豆腐や豆類を積極的に摂るようにしましょう。

 

 

 

過度な糖質制限をしない

冷え性の改善には糖質の取り過ぎがダメだとはいえ過度な糖質制限は返って体を冷やす原因となります。

 

 

適度に炭水化物を摂るようにしましょう。

 

 

どうして過度な糖質制限が体を冷やす原因となるのかというと、炭水化物には体内で熱を生み出す働きがあるからです。

 

 

人は体内で呼吸により酸素を取り入れて炭水化物を燃焼させて熱を生み出しています。

 

 

冷え性を改善するための糖質制限では適度に炭水化物を摂ることが大切になります。

 

 

 

食べ方を工夫する

食事の際に野菜から食べるようにしましょう。

 

 

野菜から食べると野菜に含まれている食物繊維が糖質の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防いでくれます。

 

 

糖質による冷え性は血糖値が急上昇することにより起こります。

 

 

冷え性を改善するための糖質制限は過剰にすると逆効果になりますから、適度に糖質をとりつつ食べ方で工夫して血糖値の上昇を防いでいきましょう。

 

 

食べ方ひとつで簡単に血糖値の上昇を抑えられますから試してみてくださいね。

 

 

 

ダイエットも気になる糖質制限には酵素ドリンクを活用するのがおすすめ

 

冷え性の改善だけではなくダイエットも気になる糖質制限なら、酵素ドリンクを活用するのがおすすめです。

 

 

酵素ドリンクには体内酵素を増やして内臓代謝を上げる効果が期待できます。

 

 

内臓代謝が上れば基礎代謝が上り痩せやすい身体になれます。

 

 

また、内臓代謝が上ると体内で熱が生まれやすくなり冷え性の改善にも一役買ってくれます。

 

 

酵素ドリンク選びのポイントは添加物の少ないものを選ぶことです。

 

 

添加物が多いとその添加物を解毒するのに体内酵素が使われるという皮肉なことになってしまいます。

 

 

添加物の少ない酵素ドリンクを活用してダイエットと冷え性をケアしていきましょう。

 

 

冷え性とダイエットが気になる方におすすめの酵素ドリンクを見てみる>>

 

 

 

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