おなら 腸痛い

おならが多くて腸が痛い。。その原因と改善法は?

 

おならが多くて腸が痛いと腸の痛みも気になりますが、なによりおならが突然出てしまわないかということが気になってひと時も気を抜けないのが辛かったりしますね。

 

 

おならやお腹の不調はなるべく早く改善してしまって、不要な心配をせずに過ごしていきたいものです。

 

 

 

おならが多くて腸が痛い原因は?

 

ひよっとすると、ガスだまりができているのかもしれません。

 

 

ガスだまりは様々な原因で腸にガスが多くたまっている状態で、お腹の張りや痛み、おならの頻発などを引き起こします。

 

 

こんなことに思当たりませんか?
↓↓

  • サイズがきつめの衣服や下着をつけている
  • おならを我慢することが多い
  • 体が冷える
  • 早食いしがち
  • 炭酸飲料が好き
  • ストレスが多い
  • 便秘や下痢、臭いおならなど腸内環境が悪い

 

これらはガスだまりを引き起こす原因となるものです。

 

 

これらの症状が気になるからといって必ずガスだまりができるわけではありませんが、おならが多くてガスが多い状態が続いているようならガスだまりができているのかもしれません。

 

 

また、具体的なガスだまりになる原因としてはこの2つがあげられます。
↓↓

  • ガスが排出しにくい
  • ガスの量が増える

 

ガスが排出しにくい

きつい衣服や下着によるしめつけや、おならの我慢、腸のぜんどう運動の悪化などによりおならがスムーズに体外へ排出しにくい状態が続くとガスだまりを引き起こす原因となることがあります。

 

 

衣服や下着によるしめつけやおならの我慢に心当たりがないようなら、知らず知らずのうちに腸のぜんどう運動が悪化しているのかもしれません。

 

 

腸のぜんどう運動とは、便などの腸の内容物を肛門の方へと送り出す腸の運動をいいます。
この腸のぜんどう運動は、ストレスや運動不足、体の冷え、腸内環境の悪化などで悪くなります。

 

 

しかも、腸は意外とデリケートなのでちょっとしたストレスや体の冷えでも腸のぜんどう運動が悪くなったりします。

 

 

ガスの量が増える

ストレスや早食いなどで空気の飲み込みが多くなったり、腸内の悪玉菌が増え腸内環境が悪化するとガスが増えガスだまりを引き起こす原因になることがあります。

 

 

 

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おならが多くて腸が痛いのを改善するには?

 

この2つが大切なポイントになります。
↓↓

  • 腸のぜんどう運動を促す
  • 腸内環境を改善する

 

腸のぜんどう運動を促す

腸のぜんどう運動が良くなれば腸にガスがたまりにくくなります。

 

 

腸のぜんどう運動を促すには、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動や腸のマッサージ、体を温めることが効果的です。

 

 

普段運動しない方は軽い運動でいいですから取り入れてみましょう。運動すると腹筋が動くことで腸をマッサージすることができ、腸のぜんどう運動が促せます。

 

 

また、体が冷えやすい方は腹巻をしたり、お風呂でしっかりと湯船に浸かり体を温めるのがおすすめです。

 

 

入浴剤などを入れて入るとリラックスもでき、体も効果的に温められて一石二鳥です。
どれもちょっとしたことですが、こんなちょっとしたことの積み重ねでも随分と腸のぜんどう運動は変わってきます。

 

 

腸内環境を改善する

悪玉菌が増えて腸内環境が悪化すると、腸内で腐敗ガスが増えて臭いおならやガスだまりの原因となります。

 

 

腸内環境を改善するには善玉菌を増やすことが最も手軽で簡単な方法になります。

 

 

そして、腸内に善玉菌が増えるとこの善玉菌が腸のぜんどう運動を促してくれたりもするので、悪玉菌による腐敗ガスが抑えられるとともに腸のぜんどう運動も良くでき、効率良くガスだまりの原因を解消することができます。

 

 

腸内環境を効果的に改善するには、ヨーグルトやサプリメントなどで善玉菌を補給するのがおすすめです。そして善玉菌を補給する際のポイントとしては、なるべく沢山の菌数、菌種を摂ることが大切になります。

 

 

実際に長寿で有名なコーカサス地方やブルガリア地方の方は1日に約1兆個もの乳酸菌を摂っているということです。

 

 

ヨーグルトや食べ物で1兆個の乳酸菌を摂っていくのはなかなか大変ですが、サプリメントを活用すると簡単に摂れてしまいます。乳酸菌が多い発酵食品やサプリメントを活用して、ぜひ1日1兆個の乳酸菌を摂ることを目指してみてください。

 

 

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