乳酸菌 おなら

乳酸菌はおならにも効果がある?

 

乳酸菌というと、便秘の解消や腸内環境を良くしてくれるものとして知られている菌ですね。

 

 

乳酸菌は善玉菌なので、積極的に補給してあげることで腸内環境が良くなって便秘が解消されるのは分かりますが、おならにも効果があるのでしょうか?

 

 

乳酸菌サプリを飲み始めてから、おならの臭いがなくなったとか、逆におならが頻発するようになった。。とか色々な意見があります。

 

 

その人の体質といってしまえばそれまでですが、どんなタイプのおならに乳酸菌は効果があるのでしょうか。

 

 

乳酸菌とおならの関係について考えてみました。

 

 

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乳酸菌サプリメントはこんなおならに効果的!

 

乳酸菌サプリメントがその解消に役立つおならのタイプとしては、悪玉菌が増加することにより発生するおならです。

 

 

このおならの特徴はニオイがとても臭いことです。

 

 

悪玉菌が増加することにより発生するおならは、悪玉菌が悪臭成分であるアンモニアやインドール、メカプタンなどを多く発生させますからニオイがとても臭いおならが出ます。

 

 

一般的にお腹の調子が悪いと感じる時に出るようなおならです。

 

 

こういったおならは腸内環境が悪化して悪玉菌が増えることで発生しますから、乳酸菌サプリメントで善玉菌を増やすことで改善が見込めるというわけなのです。

 

 

一方、乳酸菌サプリメントでなかなか改善しにくいのが、腸のぜんどう運動の悪化によるおならです。

 

 

腸のぜんどう運動とは、便などの腸の内容物を肛門の方へと送り出す腸の運動です。

 

 

この腸のぜんどう運動が悪化することでもおならが発生しやすくなります。

 

 

腸のぜんどう運動を促すには、軽い運動や体を冷やさないこと、ストレスを溜めすぎないことが効果的になります。

 

 

乳酸菌にも腸のぜんどう運動を促す働きがありますが、乳酸菌を沢山摂っていればそれだけで必ず腸のぜんどう運動が良く
なるといったものではありませんから、腸のぜんどう運動の悪化によるおならの場合には乳酸菌サプリメントだけでは改善しにくいかもしれません。

 

 

腸のぜんどう運動の悪化によるおならの場合には、乳酸菌サプリメントで腸内環境を整えつつ、軽い運動や体を冷やさないように対策をするなどを実践してみるのがおすすめです。

 

 

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おならの改善にはヨーグルトよりも乳酸菌サプリメントの方がおすすめ

 

乳酸菌を摂るとなると思い浮かぶのがヨーグルトと乳酸菌サプリメントだったりしますね。

 

 

ヨーグルトはスーパーなどの量販店で手軽に購入できるメリットがありますし、乳酸菌サプリメントには食べ物だけでは摂りきれないほどの菌種と菌数が摂れるメリットがあります。

 

 

どちらも乳酸菌が沢山含まれているというところが共通項です。

 

 

このことから、ヨーグルトと乳酸菌サプリメントの両方摂ればそれだけ沢山の菌種と菌数が摂れるため、より効率良く腸内環境を改善しておならの改善に役立ってくれるといえます。

 

 

ただ、「どちらかひとつだけ活用したい」とか、「お腹の調子がとても悪い」という場合には、乳酸菌サプリメントを活用するのがおすすめになります。

 

 

なぜなら、ヨーグルトは乳酸菌が摂れるメリットがありますが、動物性たんぱく質を含む食品でもあるからです。

 

 

というのも、動物性たんぱく質は体にとっては必要なものですが、おならが気になる方にとってはおならを酷くする可能性があるものだからです。

 

 

動物性たんぱく質でどうしておならが酷くなるのかというと、動物性たんぱく質が腸内で悪玉菌のエサとなり増やす原因となるからです。

 

 

腸内環境が良くておならもあまり気にならないという状態ならヨーグルトで動物性たんぱく質をとっても問題はありませんが、お腹の調子が悪かったり、おならが気になる時にはできれば乳酸菌サプリメントで乳酸菌を摂る方が安心です。

 

 

また、ヨーグルトは体質によってはお腹の調子を悪くする原因ともなります。

 

 

どんな体質の方が摂らない方がいいのかというと、乳糖不耐症の方です。

 

 

牛乳などの乳糖が含まれているものを摂るとお腹がゴロゴロしたり、下したりする体質の方です。

 

 

ヨーグルトは発酵食品であるため牛乳よりはお腹を壊す可能性が低くなりますが、牛乳を飲むとお腹を壊すとか、緩くなるという方はヨーグルトでも同じよ可能性があります。

 

心当たりがある方も乳酸菌サプリメントを活用する方が安心です。

 

 

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ヨーグルトで乳酸菌を摂りたいなら

 

ヨーグルトも活用して乳酸菌を摂っていきたいと考えているなら、こんな摂り方がおすすめです。
↓↓
少し温めて摂る

 

 

ヨーグルトは冷たいまま食べる方が多いですが、おならが気になる状態なら少し加熱して人肌程度の温度にして摂るのがおすすめになります。

 

 

こうすることによってお腹を冷やすして腸の働きを悪くするリスクが軽減できますし、少し温めることによって乳酸菌の働きが活発になります。

 

 

温かくもなく、冷たくもない温度を目指して加熱してみてくださいね。

 

 

 

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