乳酸菌 いつ飲む

乳酸菌はいつ飲むのが効果的?

 

乳酸菌やビフィズス菌などのサプリメントや食品は、どのタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか?

 

 

せっかく身体のために飲むのですから、できるだけ効果的に飲みたいものですね。

 

 

私自身も毎日乳酸菌サプリメントを飲んでいますが、特に飲むタイミングまでは気にせずに飲んでいましたが、ある日ふと気になって調べてみました。

 

 

結論から言うと、食後に飲むのがおすすめです。

 

 

というのも、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は胃酸に弱く、空腹時に摂ると強い胃酸でダメージを受けやすくなるからです。食後だと食事で胃酸が薄まりダメージも受けにくくなり腸まで届きやすくなります。

 

 

乳酸菌サプリメントなどは腸まで届く菌を使っているものもあるので、飲むタイミングにこだわらなくても問題ないかもしれませんが、食前よりは食後に飲む方がより効果的かもしれません。

 

 

私もこの情報を知ってから食後にサプリメントを飲むようにしています。

 

 

また、乳酸菌やビフィズス菌の働きをより良くするためには、善玉菌のエサになる物もしっかりと摂ることも大切です。善玉菌のエサになるものとしては、オリゴ糖や食物繊維などです。

 

 

オリゴ糖は善玉菌だけが食べられるエサとなりますし、食物繊維は善玉菌のエサになるだけではなく便のかさ増しになったりしてお通じにも良いので積極的に摂りたいところですね。

 

 

普段ヨーグルトを食べる習慣がある方は、食物繊維が豊富なドライフルーツやシリアルなどを加えて食べてみるのもいいかもしれません。

 

 

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