おなら 臭い

臭いおならを解消する方法とは?

 

 

「おならが臭い。。」こんな風におならのニオイでお困りの方も多いですね。

 

おならのニオイが臭いといろいろと心配なことが増えてきますから、なんとか早く解消してしまいたいものですね。

 

 

 

おならのニオイが臭くなるワケは?

 

「おならが臭いと腸内環境が悪い。」、こんな情報を聞いたことありませんか?

 

 

実は、これは本当で、おならのニオイと腸内環境の状態には密接な関連があります。

 

 

というのも、おならの臭いニオイの元であるアンモニアやインドール、硫化水素、スカトールなどの悪臭成分は、腸内で悪玉菌が発生させているからです。

 

 

ちなみに悪臭成分であるアンモニアやインドール、硫化水素、スカトールなどは、腸内で悪玉菌がタンパク質を分解することで発生します。

 

 

タンパク質はいわば悪玉菌のエサとも言えるものになりますから、肉や魚などのタンパク質が多い食事ばかりをしていると腸内で悪玉菌が増えることになり、悪臭成分も多く発生しておならのニオイが臭くなります。

 

 

腸内には大きく分けて、腸内環境を良い状態に保つ「善玉菌」、増えすぎると腸内環境に悪影響を及ぼす「悪玉菌」、多数派に味方する「日和見菌」の3つの菌が存在していますが、日和見菌は腸内で優位な菌の味方をする性質があるため腸内で善玉菌が優位になると善玉菌に、悪玉菌が優位になると悪玉菌になります。

 

 

そのため、悪玉菌が優位な状態が長く続けば、どんどん悪玉菌が増えることになって腸内環境の悪化が加速します。

 

 

食事で肉や魚を多く食べた後におならのニオイが一時的に臭くなるのはあるていどはしょうがないことかもしれませんが、この状態が長く続くようであれば腸内環境が悪玉菌優位の悪い状態になっていることが懸念されます。

 

 

「おなら=臭い」といった印象がありますが、腸内環境が善玉菌優位の良い状態であればおならのニオイはそんなに気になるニオイではありません。

 

 

例えば、腸内環境が良い状態で、おならが出やすくなると言われているサツマイモなどのイモ類を食べたとしても、これらは善玉菌が分解するためおならのニオイはさほど臭くなりません。

 

 

おならのニオイを臭くしないためには、とにかく「腸内環境を善玉菌優位の良い状態に保つこと」が大切になります。

 

 

腸内環境を善玉菌優位の良い状態に保てれば、タンパク質の多い食事を食べたとしてもおならのニオイが過度に臭くならずに済ますことができます。

 

 

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臭いおならを解消するには?

 

 

臭いおならを解消するには、上記でもご紹介したように、とにかく「腸内環境を良い状態する」ことが大切になります。

 

 

腸内環境を良い状態にするには、やはり、腸内で善玉菌が多く存在する状態へと整えていくことがポイントです。

 

 

腸内の善玉菌を増やすには、ヨーグルトやチーズなどの発酵食品や乳酸菌サプリメントなどを積極的に摂ったり、腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などを積極的に摂ってみるのがおすすめになります。

 

 

とくに肉や魚などのタンパク質の多い食事を摂る際にはどうしてもおならが臭くなりやすくなりますから、腸内の善玉菌を活性化できるように野菜や海藻類などの食物繊維が豊富な食べ物も一緒に食べるようにしてみてください。

 

 

肉や魚などのタンパク質ばかりの食事では悪玉菌がどんどん増えてしまうことになり、これをきっかけに悪玉菌優位の腸内環境に変わってしまう可能性があります。

 

 

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種の菌が存在していて、腸内環境が悪化して悪玉菌が優位になるとこれに従い日和見菌まで悪玉菌へと変貌して加担することになります。

 

 

肉や魚などのタンパク質を多く摂る際には必ず腸内の善玉菌のエサとなるものを一緒に摂るようにしてみてくださいね。

 

 

腸内で善玉菌のエサとなるのは、食物繊維やオリゴ糖です。食物繊維は野菜や海藻類などに、オリゴ糖はバナナやハチミツなどに含まれています。

 

 

腸内環境を良い状態に保っていくにはこまめに善玉菌を増やせる対策を行って、悪玉菌を急激に増やさないようにすることが大切です。

 

 

こつこつ善玉菌を増やす対策で腸内環境を良い状態でキープできるようにしてみてくださいね。

 

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早急におならのニオイをなんとかしたいなら

 

早急におならのニオイをなんとかしたいなら、こんなものも役立ちます。
↓↓
消臭効果のある食べ物です。

 

 

よく「緑茶には消臭効果がある」と聞きませんか?

 

 

実はこれは本当で、緑茶に含まれているポリフェノールには消臭効果が期待できます。

 

 

そのため、食事の際にこういった消臭効果のある食べ物を一緒に摂ると、気になるおならのニオイを軽減してくれる効果が期待できるのです。

 

 

緑茶の他にも、マッシュルームやパセリ、シナモン、ナツメグ、スピルリナ、クロレラなども消臭効果が期待できます。

 

 

食べ物で消臭効果があるものを食べるのが難しい場合には、体臭を抑えられるサプリメントを活用してみるのもおすすめです。

 

 

「おならのニオイを抑えるのに体臭を抑えられるサプリメント?」と思われるかもしれませんが、体臭を抑えられる消臭サプリメントには緑茶エキスやマッシュルームから抽出したシャンピニオンエキスなどの消臭成分が含まれています。

 

 

消臭サプリメントの方が手軽に多くの消臭成分が摂取できるメリットがありますから、おならのニオイが気になる方は試してみてくださいね。

 

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おならが気になる方におすすめのアイテム

 

 

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