デトックス おなら

デトックスするとおならが増える。。これは好転反応?

 

最近では酵素ドリンクや青汁、スムージーなどを使った断食でダイエットや体内デトックスを試みている方も増えていますね。

 

 

実際に断食で食べることを制限してみると、気分が清々しくなったり、体が軽く感じられたりして、頑張って実践してよかったなぁと思えることが多かったりします。

 

 

ただ、断食を始めてからおならが増えてしまい困ってしまうことも。。

 

 

断食などでデトックスするとおながら増えるのは正常なことなのでしょうか?

 

 

 

デトックスとおならの関係は

 

デトックスは体内に溜まった毒素や不要なものを尿や便、汗などで体外に排出する解毒作用のことです。

 

 

酵素ドリンクなどを活用して断食すると、内臓が食べ物を消化する消化作業から開放されることになり、デトックス効果のある体内酵素を十分に働かせることができるようになるため体内デトックスが促されることになります。

 

 

体内デトックスが促されると、体内に溜まった不要なものを排出しようとする働きが強くなるため、便やおしっこが普段よりも多く出たり、おならが出やすくなることがあります。

 

 

断食が便秘の改善にも役立つと言われていたりするのはこのためです。

 

 

断食をしておならが増えてしまうのは好転反応の一種とも言えますから、あまり気にしないようにしてそのまま様子を見てみましょう。

 

 

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断食を終了してもおならが解消されない場合には

 

断食を終了してもおならがなかなか解消されない場合には、他の原因でおならが増えていることも考えられます。

 

 

おならが増える原因としては、ストレスや早食いなどによる空気の飲み込み過ぎや腸内環境の悪化、体の冷えなどがあげられます。

 

 

特におならのニオイが臭い場合には腸内環境が悪化していることが考えられます。空気の飲み込み過ぎに注意しながら腸内環境を改善していきましょう。

 

 

腸内環境を改善する最も簡単な方法としては、善玉菌を積極的に補給することです。

 

 

ヨーグルトや乳酸菌サプリメントなどを活用して積極的に善玉菌を補給していきましょう。

 

 

また、ストレスが酷い場合には軽い運動などで体を動かすと気分転換になりストレス軽減にも役立ちます。

 

 

軽い運動は腸のぜんどう運動を促す効果もあり腸内環境の改善に一役買ってくれます。ストレスが辛い方や腸内環境の悪さが気になる方は適度な運動も取り入れてみてくださいね。

 

 

ストレスの軽減や腸内環境の改善に役立つ運動は有酸素運動です。そして、身体負担に感じない程度の軽い運動が最適ですから、ウォーキングなどの軽く体を動かせるものを実践してみてくださいね。

 

 

ちょっとした運動でも気分がスッキリしますよ。

 

 

 

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